Психолог підприємства дає поради, як уникати стресів війни, а з ними і хронічної перевтоми організму.

В умовах війни наш організм працює на максимальній потужності. Нам здається, що ми спокійні, ведемо звичний спосіб життя, контролюємо ситуацію, але… Чомусь частіше болить голова, з’являються знесилення, неуважність, емоційна спустошеність, погіршення пам’яті, підвищена дратівливість, вночі не спиться або навпаки постійно хочеться спати, коливається настрій тощо.

«Коли ці симптоми не зникають після відпочинку, це може вказувати на хронічну перевтому організму, – говорить Олена Шевчук, психолог підприємства. – Такі симптоми можуть виникнути у будь-кого і будь-де: у цивільних і військових, в тилу, за кордоном, біля зон бойових дій або безпосередньо в них. На початку війни ми були дуже активними, наші гормони стресу активізувалися та давали нам чимало сил. Але такий стан не може тривати постійно, органзім має свій «термін придатності», за злетом іде спад, і це нормально. Не нормально, якщо тривожність, стрес та стан знесилення не хочуть покидати вас. З часом вони виснажують організм як морально, так і фізично. Саме такий стан вже є небезпечним і може привести до депресії чи порушень психіки. Тому, якщо у вас з’явилися такі симптоми, не давайте їм шансу прогресувати».  

Методи боротьби з перевтомою:

  • Повноцінний сон, який має складати для дорослих не менше 7 годин на добу, для дітей та підлітків – 8-10 годин.
  • Обмеження інформаційного «шуму». Психологи радять стрічки новин переглядати за графіком, наприклад, по 15 хвилин вранці, в обід та ввечері. Важливо! Треба довіряти тільки перевіреним джерелам інформації.
  • Регулярно та повноцінно харчуйтеся.
  • Будьте фізично активними. Навіть ходьба на місці чи розтяжка додадуть бадьорості. Дуже корисні прогулянки на свіжому повітрі.
  • Жартуйте. Гумор завжди допомагає, навіть за жорстких життєвих обставин.
  • Знайдіть собі хобі. А якщо воно вже є, приділяйте йому більше уваги.
  • Уникайте самотності, активніше спілкуйтеся з людьми. Знайдіть собі співрозмовника, з яким можна ділитися проблемами та переживаннями. До речі, це можуть бути не лише люди, а й тварини.
  • Побалуйте себе відпочинком, почитайте цікаву книгу, подивіться кінофільм, за можливості відвідайте театр або на сходіть на концерт.
  • Пам’ятайте, що залишатися живим і здоровим – це вже багато.

Якщо усі ці поради не дають результату, зверніться за підтримкою до професійних психологів.

В «АрселорМіттал Кривий Ріг» допомога психолога надається працівникам на безоплатній основі.

Прийом психолога здійснюється: з понеділка по п’ятницю, з 8.00 до 16.45 за адресою: вул. Криворіжсталі, 1 («3-тя дільниця»), Університет АрселорМіттал, 2 поверх, кабінет 216.

Прийом ведеться за попередньою реєстрацією:  krr.medichelp@arcelormittal.com, Elena.Shevchyuk@arcelormittal.com, або за телефоном 098 249 22 48.