Як прийти до тями після нічних атак ворога та бути продуктивним на роботі, радить психологиня «АрселорМіттал Кривий Ріг» Олена Шевчук.

Збираємося до сну, або вже спимо і, ось тобі, вона, сирена. Рука тягнеться до телефону – що там за загрози? Спросоння «коридоримся». Незабаром вже й самі чуємо деренчання «шахедів» над головами, свист ракет та вибухи. Комбіновані атаки ворога можуть тривати декілька годин. А зранку треба йти на роботу…

«Повноцінний сон є фундаментом нашого здоров’я. Втім, висипатися зараз ми можемо не щодня. На жаль, гучні ночі, «прильоти» і все, що з ними пов’язано, стали частиною нашого життя, – зауважує Олена Шевчук. – Повномасштабна війна триває вже четвертий рік, і увесь цей час наш організм цілодобово напружений в очікуванні можливої біди. Хоча того ми вже навіть не помічаємо, але постійна тривога, хронічна втома, порушений сон поступово руйнують наше здоров’я. Особливо турбує те, що такий стан вже не є винятком, він став постійною частиною нашої повсякденності. Навіть коли тихо і загроз немає, ми навпаки, напружуємося ще більше –  значить ворог щось задумав, і нам треба бути готовими до будь-яких ситуацій. Як же виживати в цих умовах, та ще й залишатись ефективними та успішними? Ось декілька способів».

Тим, хто працює в офісі психологиня радить за можливості планувати власне навантаження під час виконання робочих завдань з урахуванням своїх біоритмів. Наприклад, найважливішу роботу здійснювати тоді, коли сонливість прощається з вами, а продуктивність зростає.

Складніше тим, хто працює на виробництві, адже люди є учасниками безперервного технологічного процесу, який неможливо підлаштувати під себе.

На допомогу після важкої ночі прийде ковток свіжого повітря – розбудіть свій організм, для цього хоча б на декілька хвилин вийдіть на вулицю, балкон або просто відчиніть ширше вікно. Доречними будуть легкі фізичні вправи. Прийміть контрастний душ, поснідайте за формулою: білок-повільні вуглеводи-трохи жиру, і лише потім випийте кави або зеленого чаю. Головне не заїдати все це солодощами і не вживати енергетичні напої, які ще більше будуть виснажувати вашу нервову систему.  

Потурбуйтеся про те, щоб на виконання запланованого у вас був додатковий час, тоді думки про терміни роботи та поспіх при цьому не будуть для вас джерелом ще одного стресу. Якщо є можливість делегувати завдання – робіть це.

Та якщо виникли термінові завдання – сконцентруйте на них всю свою увагу. Для цього вимкніть сповіщення на телефоні, перенесіть дзвінки, зустрічі, наради на пізніше.

І нарешті дозвольте собі бути втомленим і робити хоча б невеликі перерви в роботі, адже працювати після «шахедно-ракетної» ночі – то вже є перемогою для кожного з нас.

Фото з відкритих джерел.