В екстремальних воєнних умовах не завжди зрозуміло, як отримати і як надати медичну допомогу. Та й стрес дає взнаки. Через сирени, вимушену зміну місця проживання, руйнування звичайного життя, психофізичне напруження багато людей забувають про їжу, сон, свіже повітря. Але кажуть усім, що почуваються… відмінно і навіть забули про старі хвороби.

«А хвороби, на жаль, нікуди не зникають, – зауважує Наталія Гардань, головний лікар медцентру «Стіл Сервісу». – Стрес та  гормони мобілізували наші сили, зробили нас міцними, але, на жаль, цей ефект не триває довго.  Згодом всі наші хвороби швидко повертаються, і подекуди з новими «додатками».

За словами лікарки, зараз на Криворіжжі завдяки захисникам лікарі працюють на своїх місцях, необхідні ліки є. Втім необхідно вміти робити профілактику захворювань власними силами, уникати загострень хвороб. А завдяки простим методам іноді можна лікуватися без ліків або хоча б зменшити дози медичних препаратів.

Найчастіше лікарям скаржаться на головний біль. Причин його виникнення дуже багато. Відчуття у різних частинах голови можуть бути ознакою різних захворювань. Наприклад:

  • Головний біль у скронях може означати різку зміну артеріального тиску, інтоксикацію або інфекцію.
  • Головний біль у потилиці свідчить про шийний остеохондроз, гіпертонію, шийний спондильоз або підвищення тонусу м’язів шийного відділу.
  • Біль в області очей – симптом вегетативної дисфункції, мігрені, глаукоми і ряду очних захворювань.
  • Біль в області чола може бути ознакою менінгіту, пневмонії, малярії та навіть тифу. Також він може свідчити про підвищення внутрішньочерепного тиску, утиск потиличного нерву або фронтит.

Але найчастіше в наш час головний біль виникає через стрес, перенапруження, перевтому і нервове виснаження.

Наталія Гардань пояснює, що найперше, що треба зробити – перевірити артеріальний тиск. «Якщо він в нормі, наступний крок – зняти навантаження на органи зору та нервову систему. Тобто не сидіть «в телефоні», обмежте роботу за комп’ютером, не вмикайте телевізор. Допоможуть прогулянки пішки у повільному темпі протягом 30-40 хвилин щодня, вживання достатньої кількості води, відмова від гострої та солоної їжі. Щодня робіть самостійно масаж шиї, плечей, рук та голови, це дуже корисно», – радить Гардань.

Артеріальний тиск підвищений, хоча раніше таких проблем не було? Заспокойтесь і спробуйте зрозуміти, чи немає інших симптомів. «Щоб знизити тиск, можна додати в раціон стакан морквяного та бурякового соку з соком одного лимону. За словами науковців, харчові нітрати, які містяться в бурякові, розширюють кровоносні судини, і таким чином допомагають поліпшити потік крові і м’яко знизити тиск. Можна покласти туди трохи натертого хріну, який треба заздалегідь добре вимочити у воді. Все змішати зі стаканом меду і приймати по столовій ложці через 2-3 години після їжі. Однак, дуже важливо контролювати тиск  щодня – зранку і щовечора.», – радить лікарка. 

Серцевий ритм можна врегулювати за допомогою свіжих ягід чорної смородини. Ягоди містять багато вітаміну С, який вступає в реакцію з флавоноїдами, зокрема з рутином, і позитивно впливає на серце і судини. 

Якщо у вас з’явилися набряки у різних частинах тіла – спробуйте поїсти фініків. Окрім того, якщо людина відчуває непомірне почуття голоду, після вживання всього декількох фініків почуття голоду зникає. Тож корисно буде запастися цим продуктом завчасно.

Але найголовніша порада від головлікаря медцентру: якщо біль не проходить або посилюється, якщо ситуація виходить з-під контролю –  знайдіть можливість і обов’язково зверніться до сімейного лікаря!

Якщо вас хвилює стан здоров’я, ви нездужаєте і хочете отримати пораду лікаря щодо самодопомоги, звертайтеся за телефоном 067 532 24 42.