Бо саме сонячне світло є основним джерелом постачання в організм вітаміну D.

Якщо ваш ранок починається не з кави, а з риторичного запитання до дзеркала: «Хто ця втомлена людина?», вітаємо – ви у клубі людей, якимбракує енергії. А головний підозрюваний у її крадіжці – дефіцит вітаміну D. Саме про нього і піде розмова під час традиційного фестивалю «Про здоров’я» «АрселорМіттал Кривий Ріг». Також на ньому підніматиметься тема інших вітамінів та БАДів, і кориснихі для нашого організму.

Вітамін D – це «дядько», який працює в нашому тілі як суворий, але справедливий виконроб. Без нього кальцій просто відмовляється заходити на будівництво наших кісток, а імунітет пропускає в організм будь-який вірус.

«Вітамін D регулює наш імунітет, гормональний баланс, сприяє гарному настрою, надає організму бадьорого тонусу, підтримує здоров’я серцево-судинної системи, а також знижує ризик депресії та навіть деяких типів раку, – говорить Наталія Гардань, начальниця медичного центру «АрселорМіттал Кривий Ріг», лікарка вищої категорії. –  Основним джерелом вітаміну D для людини є сонячне світло, в шкірі людини його синтезує ультрафіолет. Для такої безкоштовної WI-FI- підзарядки достатньо лише до 30 хвилин на день побути на сонечку (бажано зранку або після 16.00), щоб організм отримав необхідну дозу вітаміну D».

Та є проблема. Сучасний ритм життя, тривале перебування у приміщеннях, хмари, зима та навіть часте використання SPF-захисту проти ультрафіолетових променів знижують вироблення вітаміну D до критичного рівня. Симптоми нестачі вітаміну можуть проявлятися по-різному. Та переважно це м’язова слабкість, постійна втома, часті інфекційні захворювання, підвищений артеріальний тиск тощо. Особливо небезпечним є дефіцит вітаміну D для людей після 45 років. Це може впливати на стан кісток, імунітет, серцево-судинну систему та загальне самопочуття. А у жінок ще й можуть виникнути болі у нижній частині спини та кістках тазу, почати випадати волосся, шкіра – сохнути та лущитися.  

«Вчасно виявити у себе таку проблему допоможе тільки своєчасна діагностика, – продовжує Наталія Гардань. – Саме тому у рамках тижня охорони праці та нашого традиційного фестивалю «Про здоров’я» разом із страховою компанією «Країна» ми організували безкоштовну здачу аналізу крові на визначення рівня вітаміну D. Результати аналізу кожен учасник індивідуально отримає під час фестивалю. Звичайно, ніхто ваших даних не оголошуватиме. Натомість, ви дізнаєтесь про потрібну кількість вітаміну D в організмі, порівняєте це зі своїми результатами аналізу та почуєте слушні поради щодо корекції цього вітаміну – його дефіциту або навіть надлишку».

Вітамін D – це переважно продукт сонячних променів. Тож проводьте достатню кількість часу на вулиці, відкривайте сонечку свої руки та обличчя.

Вітамін D можна знайти і у продуктах харчування. Він є у жирній рибі (скумбрії, оселедцях тощо), печінці тріски, у твердому сирі, вершковому маслі, молоці. Вітамін D містять і продукти рослинного походження, але у меншій кількості. Це картопля, соняшникова олія, овес, зелень петрушки, кропива, а також гриби.

Головне, що треба знати, вітамін D – це не модна добавка, а критичний елемент для здоров’я. Харчуйтесь правильно, рухайтесь та додавайте сонячне світло у своє життя. Організм вам буде за це вдячний.

Фото з відкритих джерел.